Perut kembung ialah gas usus dari rektum; itu adalah baik normal dan diperlukan. Sementara semua orang melakukannya, membahas secara sosial tabu, dan orang tua mengajarkan anak-anak sejak usia dini untuk lulus gas secara pribadi. Banyak orang menemukan perut kembung lucu, tapi kelebihan gas tidak peduli bercanda; memegangnya di dapat menyebabkan kram perut, sakit perut, pusing, dan sakit kepala. Seiring dengan gejala fisik, banyak orang dengan kelebihan gas sosial mengisolasi diri, takut mereka sengaja akan melepaskan gas di depan orang lain. Tabel 1 menyajikan fakta tentang gas; beberapa mungkin akan mengejutkan Anda.
Tabel 1. Fakta Tentang Gasorang ►Healthy lulus gas 10 sampai 22 kali setiap hari; pria dan wanita lulus gas sekitar jumlah yang sama kali setiap hari.gas ►Intestinal adalah campuran dari 5 gas, tetapi hanya 1% dari gas yang bertanggung jawab untuk bau. Tidak ada hubungan antara bau gas dan suara nya.►Men menghasilkan lebih banyak gas daripada perempuan karena laki-laki umumnya lebih besar. langkah-langkah perut kembung seorang pria sekitar satu setengah cangkir per insiden; langkah-langkah seorang wanita sekitar satu cangkir ketiga.►Women menghasilkan lebih banyak gas berbau busuk daripada laki-laki.►Gas dilepaskan dalam 1 dari 3 cara: bersendawa, dari rektum, atau diserap ke dalam aliran darah dan dihembuskan dari paru-paru.
Penyebab GasAda 2 penyebab utama gas usus: menelan udara dan bakteri yang mencerna makanan. Kebanyakan orang terkejut mengetahui kami menelan udara. Kami secara otomatis menelan hingga 2 liter air setiap hari, biasanya sambil makan dan minum. Banyak udara juga tertelan ketika kita mengunyah permen karet atau minum dengan sedotan. Lebih dari 1 cangkir udara tertelan ketika kita minum segelas penuh air. Makan cepat, makan terlalu banyak, atau merasa stres meningkatkan jumlah udara yang kita telan. Kami bersendawa sekitar 50% dari udara ini, dan sisanya melewati usus dan dikeluarkan dari rektum.Tubuh kita tidak dapat sepenuhnya mencerna gula dan karbohidrat tertentu. Bakteri dalam usus mencerna makanan ini, mereka melepaskan gas. Kacang adalah contoh yang terkenal dari makanan yang menantang pencernaan kita; mereka adalah produsen gas terkenal. Beberapa makanan kami sehat (buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian) juga beberapa memproduksi gas yang paling. Selain itu, sampai dengan 30% dari orang dewasa memiliki masalah mencerna jenis gula yang disebut laktosa ditemukan dalam susu dan produk susu lainnya. Bakteri dalam usus besar juga memakan laktosa tidak tercerna, menghasilkan gas.
Obat-obatan, seperti antibiotik, dapat mengubah jumlah atau jenis bakteri dalam tubuh kita, yang dapat menyebabkan kelebihan gas. Lebih dari 75 obat yang terkait dengan kelebihan gas, termasuk yang umum digunakan over-the-counter (OTC) penghilang rasa sakit, antidepresan, suplemen kalsium, obat penurun kolesterol, dan obat hormon pengganti.
Apa yang dapat saya?Banyak orang keliru percaya bahwa mereka menghasilkan kelebihan gas padahal sebenarnya mereka tidak. Langkah pertama adalah untuk menjaga buku harian selama 2 minggu, mencatat jumlah kali Anda melewati gas setiap hari. Jika Anda memiliki pasangan tidur, mereka dapat memberitahu Anda jika Anda melewatkan gas selama tidur. Ketika kita tidur, kita melewati gas yang diproduksi oleh bakteri, tetapi tidak gas dari udara yang tertelan. Jika jumlah harian Anda lebih rendah dari 20, maka Anda memiliki produksi gas normal. Jika Anda memproduksi gas berlebih, ada beberapa hal yang mungkin bisa membantu.
• Kurangi asupan bahkan beberapa makanan yang memproduksi gas (lihat Tabel 2). Meskipun hal ini mungkin membantu, kebanyakan orang lebih cenderung untuk hidup dengan kelebihan gas dari mematuhi diet ketat. Daging, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian tidak menghasilkan banyak gas.• Hindari pemanis buatan sorbitol dan manitol ditemukan dalam diet dan bebas gula makanan; ini dapat menghasilkan kelebihan gas.
• Karena Anda mungkin memiliki masalah mencerna laktosa dan tidak tahu itu, pertimbangkan diet bebas laktosa selama 2 minggu dan melihat apakah itu membuat perbedaan. Anda tidak harus menghilangkan semua produk susu; mencari label bebas laktosa.
• Beberapa over-the-counter produk ada, termasuk Beano, suplemen laktase (misalnya, Lactaid), simetikon (misalnya, Gas-X, Mylanta), dan tablet arang aktif. Beberapa agen menargetkan gas perut dan lain-lain menargetkan gas dari makanan. Setiap agen bekerja secara berbeda, dan apoteker lokal Anda dapat merekomendasikan salah satu yang mungkin bisa membantu Anda.
• Tanyakan apoteker Anda jika obat apa pun yang mungkin bertanggung jawab untuk gas. Jika demikian, tanyakan kepada dokter Anda jika jenis lain dari obat dapat digunakan. Jangan menghentikan pengobatan tanpa persetujuan dokter Anda.
• Cobalah lebih kecil tapi lebih sering makan, dan makan secara perlahan. Hindari minuman berkarbonasi dan bir. Jangan minum dengan sedotan.
• Jika Anda merasa stres, ada kesempatan baik Anda menelan lebih banyak udara. Diskusikan stres Anda dengan dokter Anda; mengobati stres Anda akan berkurang gas.• Jika Anda memakai gigi palsu, pastikan mereka cocok dengan benar. Orang dengan gigi palsu pas buruk menelan lebih banyak udara.
• Jika Anda khawatir tentang bau, perubahan pola makan dapat membantu. Makanan terkait dengan bau gas yang kuat adalah brokoli, kembang kol, kubis, kubis Brussel, dan bir. Beberapa perusahaan membuat produk untuk membantu mengurangi bau gas. Celana yang terbuat dari serat karbon menyerap hampir semua bau dari gas. Bantalan terbuat dari karbon juga membantu, menyerap sekitar 55% sampai 77% dari bau. Bantal yang mengandung karbon adalah yang paling efektif.
Tabel 2. Gas Memproduksi Foods►Beans, telur, dan goreng dan makanan berlemak►Beverages: Minuman berkarbonasi, minuman buah, bir, anggur merah►Diary: Susu dan makanan yang dibuat dengan susu (misalnya keju) dan makanan kemasan yang mengandung laktosa, seperti roti, sereal, dan salad►Fruits: Aprikot, pisang, melon, persik, pir, plum, apel mentah►Grains: Gandum dan dedak gandum►Vegetables: Artichoke, asparagus, brokoli, kubis Brussel, kol, kembang kol, mentimun, paprika hijau, bawang, kacang polong, lobak, kentang mentah
Bicaralah dengan dokter AndaBanyak pasien yang malu untuk menyebutkan kelebihan gas ke dokter mereka. Jangan! Umumnya, kelebihan gas dengan sendirinya tidak terkait dengan penyakit serius, tetapi jika Anda juga memiliki perut nyeri, diare atau sembelit, muntah, penurunan berat badan, nyeri ulu hati, atau perdarahan rektum, silakan lihat dokter Anda secepat mungkin. Ketika gejala lain yang hadir, kelebihan gas dan kram mungkin berhubungan dengan kondisi yang lebih serius, seperti penyakit radang usus, penyakit Crohn, atau kolitis ulserativa. Dokter Anda kemungkinan besar akan mengirim Anda ke dokter spesialis yang disebut pencernaan-dokter yang mengkhususkan diri dalam sistem pencernaan.